Har du depression? Jag gör inte men jag kommer helt att ge dig de bästa råden för att bota det ändå

mitt nr 1 tips är att ta bort det

motivationsbild gjord av mig;)

Ja, jag är så ledsen att höra att du har ett stort dåligt fall av sadsarna. :( Men gissa vad? Jag vet hur du kan fixa det ... och det är lättare än du tror!

Vad gör mig kvalificerad? Två saker:

  • Jag bryr mig om dig. Som verkligen verkligen bryr sig. Jag bryr mig. #mentalhealthawarness
  • Jag har aldrig varit deprimerad. Det är rätt; Jag har lyckats leva varje år i mitt liv 100% depression fri!

Vem är bättre att tala om de känsliga fördjupningarna av depression än någon som bryr sig men inte förstår det (utöver att ha skumma några rubriker på Kate Spade)?

Okej, ingen tid för forskning. Vidare till tips!

1. Ta bort det

Precis som att vara "goth" eller "punk" eller "allvarligt allergisk mot jordnötter", är det deprimerat bara en fas. En grov lapp. En stegpunkt. En trendig passagerarrätt.

Men gissa vad? Det är allt i ditt sinne. Så ta bort det!

Lätt. Gjort. Varsågod.

Vänta, fungerade det inte ??

Jag trodde att med legitim depression har människokroppen sätt att stänga hela saken. (som med legitim våldtäkt)

Va.

Vad sägs om dig ...

2. Le

Rekonstruera dina ansiktsmuskler till ett botemedel!

Leende skickar en signal till din hjärna att att vara deprimerad inte är något du gillar. Din hjärna kommer att säga "ledsen, min dåliga!" Och skära ned depressionen direkt.

Prova här med mig.

foto av RobinHiggins på Pixabay

Allt bättre?

3. Ät sunt

Du känner till ordspråket: ett äpple om dagen håller de stora skrämmande hat-själv-känslorna borta!

Jag hör också Keto-dieten bra.

4. Tro på dig själv

Jag vet inte vem som läser detta men jag är säker på ett generiskt uppmuntrande faktum:

Du. Är. Grymt bra.

Berättar din hjärna att du inte är det? Ugh som suger. :(

Säg att det är fel! Bekämpa din hjärna. Säg din hjärna att det är en dum god-för-ingenting idiot.

Det ger dig förtroende.

5. Vet att det blir bättre

Varför bryr du dig så mycket om hur hopplöst eländig du känner dig nu ??!? Varför bryr någon sig någonsin om sina nuvarande känslor med tanke på att de så småningom kommer att förändras ??

Tänk på framtiden, kompis. Det blir bättre.

Jag lovar. En podcast berättade för mig det. #vetenskap

6. Motion

Gå. Dansa. Åka skidor. Gör 10 hoppar. Simma. Lyft en Toyota Camry med bara händer. Race en ekorre. Hur som helst, bara flytta.

Damnit, du måste kanalisera din icke-befintliga energi till att uppfylla samhällets snäva fitnessstandarder.

7. Ändra din inställning

OK historia: min kassör på Walmart idag såg inte lycklig ut. Jag menar, det var som att jobba kassa på en plats som säljer 3 $ bras var inte hennes drömjobb.

Så när jag betalade för min organiska tofu och tidningen US Weekly berättade jag för henne: "Cheer up, Heather. Ditt register har utsikt över godisgången! ”

Hon kunde inte ändra sin inställning så jag gjorde det för henne.

Hitta någon som kommer att göra samma sak för dig. Depression = botad! #spreadgoodness

8. Ta djupa andetag

Har du försökt andas in eller andas ut luft från lungorna nyligen?

Foto av Joey Sforza på Unsplash

9. Titta på Sound of Music

När hunden biter
När biet sticker
När du känner dig ledsen
Du borde helt enkelt komma ihåg dina favorit saker och då känner du dig inte så kliniskt deprimerad

10. Läs Hunger Games

Du är åtminstone inte en 16-åring som tvingas slåss till döds på live-tv.

Känner du dig deprimerad över ditt eget liv nu?

11. Se Handmaid's Tale

Jag har inte sett det men det handlar om trevliga ensamma damer som hjälper infertila par att ha barn, eller hur? Låter inspirerande!

12. Räkna välsignelserna i ditt liv

Jag gör det varje morgon.

Låt mig ge dig ett exempel. Min lista idag inkluderade min familj, mitt jobb, båten min pappa köpte mig förra veckan "bara för att", mina vänner, min hälsa och min motiverande kaffekopp (bild nedan).

Hur kan du låta en liten sak som en kemisk obalans i hjärnan göra dig ledsen när det finns bra saker i ditt liv? #välsignad

Foto av Kyle Glenn på Unsplash

13. Var eller bli rik

De säger att pengar inte kan köpa lycka, men det skadar säkert inte. Be bara din pappa om en yacht. Eller om han inte känner sig generös, kanske kommer en moster att ge dig en bil.

Men vad du än gör ... som ... inte vara dålig, okej?

14. Hitta romantik

Kan du inte rädda dig själv? Fäst det massiva ansvaret på någon annan! #äkta kärlek

15. Slå på nyheterna

Att se alla de underbara evenemangen runt om i världen kommer säkert att lysa upp din dag!

Åh se, den amerikanska presidenten tweetade ...

16. Lyssna på musik

Några förslag:

  1. “Hakuna Matata” - är verkligen en underbar fras!
  2. Vem släppte hundarna ut? - Du har inte tid för depression när du har ett mysterium att lösa.
  3. Allt Sia - upplyftande grejer.

17. Få hjälp

De mest kända metoderna är att ringa en krishotell eller använda en terapitjänst online.

Men om du vill bli kreativ kan du prata med de animatroniska karaktärerna på Disney World eller kasta en sten med ordet "hjälp" målade på det genom Dr. Phil's fönster.

18. Bära fina kläder

Klä dig för det humör du vill, inte det humör du har.

Jag föreslår en Minions-kostym.

Foto av Lukas på Pexels

19. Få frisk luft

Känslan av syre! Pipning av fåglar! Lukten av rosor i parken, urin i tunnelbanan och ölwafting från ett närliggande frat hus!

Dessa är naturens antidepressiva medel.

20. Hitta Jesus / Allah / Den Allsmäktiga / The Flying Spaghetti Monster / Beyoncé, etc.

Du har hört talas om att "be den homosexuella." Gör dig redo för ...

Be om lycka att stanna!

Kom ihåg: depression är djävulens verk och bön är det enda försvaret mot honom. #whatwouldbeyoncedo

21. Bara bestäm dig för att inte vara sjuk

Jag läste på den vetenskapliga webbplatsen twitter.com att smittkoppor utrotades över hela världen när alla blev trötta och sa "tillräckligt redan!"

Låt oss prova det med depression.

22. Hitta en hobby

Kanske musik, konst eller sport.

Inga musiker, artister eller idrottare har någonsin varit deprimerade. #faktum

23. Få kemoterapi

Om det är tillräckligt bra för cancer, borde det vara tillräckligt bra för depression!

Eller prova dagliga vitaminer.

24. Ta en dusch

Varmt vatten och gurka melon kroppstvätt hjälper mig när jag har en dålig dag.

25. Ditt liv är inte så illa! Tänk hur mycket värre det kan vara

Du vet, det finns svältande barn i Afrika. De kan vara ledsna. Inte du.

Eller Syrien. De kan också vara ledsna. Eller Iran. Eller Afghanistan. Eller Panem. Eller

26. Sluta att vara självisk

Det är verkligen självisk av dig att låta tankar och känslor som formar din verklighet påverka dig på något sätt. Så -

Inse att det är ett själviskt val att vara deprimerad och stoppa det.

Gosh, var det så svårt?

Foto av Ashley Whitlatch på Unsplash

27. Skaffa ett husdjur

Kan du knappt ta hand om dig själv? Du bör bli den enda väktaren och diktatorn för ett levande djur!

Helst en med tänder. Och en okontrollerbar urinblåsan.

Bonuspoäng om de tappar.

28. Om allt annat misslyckas - INTE ATT DET GÅR - gå till terapi

Bara en session ska göra susen!

Eller ännu bättre, spara pengar genom att krascha någon annans session. Vad terapeuten berättar för dem kommer också att vara tillämpligt på dig eftersom, som vi alla vet, alla upplever depression på exakt samma sätt.

Tack för att du läser! Jag tar alla läsningar på den här artikeln som ett vetenskapligt bevis på att mitt råd fungerade.

Men förvänta dig inte omedelbara resultat. Att hantera depression innebär små stegvisa framsteg, så det kan ta en stund innan du ser några drastiska resultat - som en hel vecka. Kanske två.

Och stannade på nästa vecka, när jag - en kvinna med naturligt snabbt ämnesomsättning, 18% kroppsfett och en frilansande lårmodellkarriär - kommer att berätta hur du slutar att vara överviktig!

Åh och ringa alla drottningkvinnor och orovärden, kolla mina råd för att försvinna din så kallade ångest för alltid!

Mer helt fantastiska, välundersökta råd från mig:

Och en försäljning!